Clik here to view.
Pass 4 & 5 mot Maraton
I lördags begav jag mig ut för att springa långa intervaller. Det skulle springas långa intervaller, och det var mitt på dan, och ganska varmt… Så jag beslöt mig för att springa i skogen, för att få...
View ArticleClik here to view.
Pass 6 mot Maraton
Idag tog jag mig ut för pass 6 mot Maraton. Det var ett ”korta intervaller”-pass där det från 4 min minskar med 30 sekunder per intervall ner till 30 sekunder, med 30 sek vila. Jag valde att gå i...
View ArticleClik here to view.
Pass 7 mot Maraton
Jag får inte riktigt till så många pass jag skulle behöva, men bättre de pass som blir av och att blicka framåt än att ge upp, eller hur? Idag blev det i alla fall långpass. 2 timmar enligt schemat och...
View ArticleClik here to view.
Pass 9 mot Maraton
Långpass igen. Andra veckan med 120 min, alltså 2 h. Idag kändes de första 10 km grymma. Jag hade bra flow och kände mig snabb. Sedan sackade det lite. Långsamma uppförsbackar och sånt. Men kändes i...
View ArticleClik here to view.
Pass 10 mot Maraton
Idag var det korta intervaller på schemat. 90 sek*5 med 45 sek vila, sedan 3 min vila innan en omgång till… Jag valde att göra dem i backar. Egentligen lite för långa för de backar jag har att tillgå,...
View ArticleClik here to view.
Pass 11 mot Maraton
I helgen befann jag mig ju i Värmland, men träningen skulle bli av ändå. Så långa intervaller gav jag mig på. 4 min i 7 min/km, 4 min i 5:45 min/km *7 + lite uppvärmning och nedjoggning då… Jag siktade...
View ArticleClik here to view.
Pass 12 mot Maraton
Igår var det dags för långpass igen. på schemat stod 150 min vilket är 2 h och 30 min. Jag hade sett ut en runda och såg faktiskt framemot detta pass, som skulle bli mitt längsta någonsin i tid, och...
View ArticleClik here to view.
Pass 13 mot Maraton
Och BOOM she’s back! Idag var jag snabbare än blixten på mitt intervallpass som bestod av att springa 3/2/1 minuters intervaller med 1 min vila emellan *3. Målet var att springa under 5:45 på de snabba...
View ArticleClik here to view.
Pass 14 och 15 mot Maraton
Här går veckan undan, och om inte veckans första pass var bra nog så fortsatte jag i torsdags med ett s.k. testlopp. Då springer man en sträcka på dryga 5 km som man sprungit flera gånger tidigare för...
View ArticleClik here to view.
Pass 16, 17 och 18 mot Maraton
Ja, det blir inte så mycket skrivet här… men tiden löper på och träningen fortgår. Tre pass har jag hunnit med sen sist. Ett backpass, ett långpass och idag intervaller. Men om vi börjar med det...
View ArticleClik here to view.
Göteborg närmar sig…
På lördag är det dags för Göteborgsvarvet, och jag och min ”svägerska” åker till Göteborg över helgen. Vi ska bo på hotell, äta god mat och försöka se lite av stan. Jag hoppas dock att väderprognosen...
View ArticleClik here to view.
Göteborgsvarvet
Tiden springer, och snart är det en vecka sedan jag sprang min andra halvmara på en månad, den tredje i mitt liv. Det var som bekant världens största halvmara som fick sig ett besök av mig. Vädret var...
View ArticleClik here to view.
Vildhingst
Min lilla pålle släpptes på bete för en vecka sen. Dock fick han ju stå inne första natten pga att vi skulle tävla på söndagen. De gick i blandad flock, obs. GICK, haha. Jag hade varnat för att Sammy...
View ArticleClik here to view.
Stockholm halvmaraton
Då var det dags igen. Har nästan inte sprungit ett steg sedan Göteborgsvarvet. Hade ett väldigt sug efter att styrketräna, men inte heller det har jag varit så bra på, utan det har mest blivit...
View ArticleClik here to view.
Träna på…
Jag har en ganska bra rutin med träningen nu. I söndags mellan jobb och firande av OS-medaljörerna så var jag på stallet. Jag körde 30 min styrka i cirkelgymmet och sedan sprang jag intervaller på...
View ArticleClik here to view.
En alldeles ypperlig fredag…
Det är nattjobb som gäller för tre nätter framöver, så hela dagen var fri för que es el viagra natural mig. Jag började med att åka ner mot Nynäs för att fixa naglarna. Blev med svart touch denna gång...
View ArticleClik here to view.
En vecka kvar
Om en vecka har jag, förhoppningsvis, sprungit klart Stockholm halvmarathon med råge. Och om gårdagens pass kändes ganska kaos, framförallt med andningen kändes dagens mycket bättre. Även om tiderna i...
View ArticleClik here to view.
Inte helt optimalt…
Det är inte helt optimalt att två dagar innan halvmaraton ha krampkänningar och känna att man inte kan andas. Att veta att det ska bli upp mot 24 grader och sol när loppet går känns inte heller...
View ArticleClik here to view.
Då har jag prövat det också…
Mitt http://www.laviagraes.com/viagra-natural-chino tredje halvmaraton för året blev inte som jag tänkt mig. Men som bekant blir ju inte allt alltid det. Jag kände mig helt ok i vaden efter...
View ArticleClik here to view.
Ännu en vecka har gått…
Japp. Då var snart denna vecka slut också. Jag var ju i Finland tidigare i veckan på snabbvisit för att hälsa på farmor som varit lite krasslig och som dessutom fyllde 94 år. Många grattis till farmor...
View Article
